Qué llevar en tu mochila de excursión

Introducción

¿Te suena? Sales de excursión, como tantas otras veces, y de nuevo te pasas un buen rato haciendo la lista de cosas que llevar… y aun así te queda la sensación de que vas a olvidar algo.
Para eso estamos aquí: en este artículo te ayudamos a preparar tu mochila de senderismo con todo lo necesario.
La lista concreta es muy personal: depende de cuánto tiempo estarás fuera, dónde vas a comer, con qué equipamiento cuentas, cuál es tu presupuesto, dónde vas a dormir, si viajas solo o con niños, etc.
Pero no te preocupes: aquí encontrarás inspiración útil sea cual sea tu plan.

Para excursión de un día – mochila de 20 a 30 litros

• Tentepié
• Bebida – en invierno termo
• Dinero / tarjeta bancaria
• Documentación – DNI, tarjeta sanitaria
• Teléfono móvil cargado con mapas offline y la app de emergencias descargada
• Papel higiénico
• Según preferencias, necesidades y previsión meteorológica: auriculares, mp3, tarjeta de transporte, chaqueta impermeable, funda para la mochila (suele venir con la mochila, pero no siempre), cortavientos, forro polar, crema solar, gafas de sol, linterna frontal, seguro de viaje

Travesía de fin de semana – mochila de 35 a 55 litros

Con alojamiento y comidas en refugios

Hygiene 

• Toalla
• Cepillo de dientes
• Pasta de dientes
• Peine
• Bálsamo labial
• Papel higiénico
• Gel multiusos para cuerpo, cabello y utensilios
• Repelente – elige entre pulseras, geles o espráis
• Pañuelos de papel

Comida y bebida

• Tentepiés – por ejemplo, barritas, dulces, frutos secos, compotas, pan, fruta, pan con algo untado o tostadas para el primer día
• Comidas si no vas a comer en refugios – por ejemplo,menús Adventure, tentempiés más contundentes, pasta o arroz con proteína (tofu, carne) ya cocinados para el primer día, pan, patés o cremas untable de larga duración
  Nota: evita los alimentos en tarros de cristal por su peso
• También puedes probar las racionesTrek´n Eat que combinan platos principales y tentempiés – solo necesitas agua caliente para prepararlos
• Navaja
• Botella de agua, bolsa de hidratación (camel bag), lo ideal es llevar ambas
  Nota: infórmate antes de la ruta sobre los puntos donde puedes rellenar agua y adapta la capacidad de tus recipientes. Durante una caminata deberías beber unos 2,5–4 litros al día (según el clima y el esfuerzo).
• En invierno, termo

Ropa

• Ropa interior y calcetines para el segundo día
• Ropa según el sistema de capas adecuado
  Nota: durante las travesías de fin de semana no confíes demasiado en la previsión del tiempo, ya que puede cambiar muy rápido. Por eso, ve siempre preparado para lluvia, viento y frío.
• Si llevas ropa limpia para el segundo día, puedes ponértela ya por la noche y dormir con ella puesta. Si no es así, te recomiendo al menos llevar una capa base para dormir: no ocupa espacio, no pesa nada, dormirás más cómodo y la ropa del primer día se aireará y secará durante la noche.

Primeros auxilios

• Analgésicos
• Vendaje
• Desinfectante
• Venda elástica
• Tiritas
• Aguja
• Manta térmica
• Gel energético
• Antidiarreicos
• Desinfectante de agua, por ejemplo Sanosil
• Medicamentos que tomes habitualmente

Otros

• Teléfono móvil cargado con mapas offline y la app de emergencias descargada
• Mapa en papel
• Cargador para el teléfono, y si es posible, powerbank
• Tarjeta bancaria y suficiente dinero en efectivo para alojamiento y comida (en zonas de montaña, lleva billetes de pequeño valor y no dependas de poder pagar con tarjeta)
• Documentación – DNI, tarjeta sanitaria
• Según necesidad: tarjeta de transporte, carné de conducir, carnés de socio (clubes de senderismo, federaciones, etc.)
• Papel higiénico
• Cámara de fotos o vídeo + cargador
• Bolígrafo y papel
• Guarda las reservas (alojamiento, vuelos, billetes) en una nube compartida + en formato offline en tu móvil (ojo: muchos billetes internacionales todavía requieren versión impresa en papel)
• Haz copias y escaneos de tus documentos importantes, imprímelos a color si es posible y guárdalos también en una memoria USB que lleves contigo

Si no vas a dormir en refugios, necesitarás incluir: 

• Esterilla
• Saco de dormir
• Según necesidad: tienda de campaña, saco vivac, tarp o hamaka

Si no quieres limitarte a la comida fría, entonces además: 

• Hornillo
• Cartucho de gas
• Cazo o kit de cocinas
• Taza metálica
• Cubiertos
• Paño de cocina
• Esponja para fregar
• Cerillas o mechero
• Sopas instantáneas, conservas, salsas, pasta rápida, cuscús, sal, azúcar, té, café…

Según necesidad: auriculares, MP3, crema solar, gafas de sol, lector de libros electrónicos, diccionario offline, horarios de transporte offline, configuración de datos en el extranjero (roaming de datos)

• Pequeñas hasta 35 l

• Medianas hasta 55 l

• Grandes más de 55 l

Trekking – mochila de 50 a 80 litros

Las travesías de varios días exigen una mayor reflexión sobre qué llevar, y hoy en día, con un gadget para todo, es fácil caer en la tentación de empacar más de lo que realmente puedes cargar. Al final, todo se reduce a encontrar un equilibrio entre estar bien equipado, el peso y el volumen de la mochila. Recuerda: menos es más, y unos pocos gramos de más en cada objeto pueden sumar varios kilos.
Eso sí, no olvides estar preparado para situaciones imprevistas que puedan surgir.

Lleva todo lo de la lista para una travesía de fin de semana, más:

Calzado

• Sandalias o zapatillas para cambiarse – dos días con botas de montaña se aguantan, pero en travesías más largas agradecerás poder darle un respiro a tus pies durante las pausas o al final de cada etapa.

Ropa

• Lleva 2–3 capas base (ropa interior, camiseta, pantalones) para poder lavarlas durante el camino.
• 2.ª capa (forro polar o sudadera) – en mi opinión, con una basta incluso para un trekking largo. Para evitar malos olores, opta por materiales naturales o mixtos.
• 3.ª capa – chaqueta softshell
• Chaqueta con membrana – para lluvia y viento
• Pantalones cortos
• Pantalones de senderismo
• Pantalones cortaviento e impermeables
• Gorro, guantes, braga para el cuello  – elige el grosor según las condiciones climáticas

Otros

• Costura – aguja, hilo, imperdible
• Powerbank– mejor llevar dos, más el cargador. Es recomendable un adaptador con varias salidas: ahorrarás espacio en la mochila y podrás cargar todo desde un solo enchufe.
• Bastones de trekking– para una travesía de dos días son opcionales, pero en rutas de varios días los recomiendo sin duda. Ayudan a descargar peso de las piernas, especialmente en bajadas pronunciadas, y son muy útiles si tienes molestias en las rodillas o ampollas.

Comida 

La comida será lo que más espacio ocupe en tu mochila. Por eso es fundamental planificar bien: consulta dónde podrás comprar durante el recorrido, revisa los horarios de apertura y repón provisiones cuando sea posible; aprovecha también las opciones de comer en refugios, por ejemplo. Todo lo que lleves debería cumplir una condición básica: aportar energía y nutrientes. Como tentempié, son ideales alimentos como chocolate de calidad, frutos secos, barritas energéticas, fruta deshidratada, carne seca, tofu, proteína en polvo o pan. Comidas más pesadas, como las conservas, mejor llévalas solo como complemento ocasional.

A la hora de empacar y planificar, piensa siempre en las condiciones que te esperan. Es posible que acabes tachando la mitad de esta lista… o que añadas algunas cosas más según tus necesidades.

¡Buen camino!

Accesorios para mochilas:

• Correas y hebillas

• Bolsas de hidratación

• Candados para mochilas

• Fundas impermeables para mochilas

• Fundas para cámara

• Bolsas y fundas

• Carteras

• Neceser

Enlaces útiles

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Autor: Kateřina Balcarová

Fuente: archivo 4camping, pixabay.com